くびれが欲しい でも腹筋が苦手・・・
例えば、早くダイエットをしたいからと毎日腹筋を100回してみましょう！って言われたらどうでしょうか。
腹筋100回はかなり、いや相当キツイですね。むしろできないかもしれません。
仮に毎日腹筋を100回出来たとして頑固な体型に変化が現れるのはいつ頃なのでしょう。
先が見えない中、毎日腹筋100回ってもはや修行です。正直ハードルが高すぎます。
効果的な腹筋とは？
やみくもに腹筋を繰り返してもダイエットはできません。辛い割には、エネルギーの消費量が少ないのです。
ですが、効果的な腹筋なら10回ほど行えば十分です。
・効果的な腹筋
仰向けになって両ひざを立てる
両手を耳の横に添え、首を持ち上げる
起き上がる高さは腹が覗き込めるくらい
上半身を静かに持ち上げる感覚で行う
これだけです。これをしっかり意識して腹筋すればダイエットできます。
腹筋を鍛えるには上半身を大きく持ち上げる必要はなくお腹がのぞき込めるくらいのわずかな高さで十分に効果があります。
これ以上は太ももの筋肉が使われるのでくびれ・腹筋にはあまり効果がないのです
また、上半身を床に戻す時はいきなり戻すのではなく静かな動作で戻していきましょう。
腹筋ダイエットは体への負担が少なく効果があります。
適度な有酸素運動も体脂肪の燃焼には欠かせませんが、運動によるエネルギー消費量はさほど多くはありません。
１時間の有酸素運動をしても消費は200kcal程度なのです。
凝り固まった頑固なお肉、デコボコお肉には
正しい腹筋のダイエットの継続で体型は変化します。
ですが、インスタント食品やスナック菓子を口にする機会が多い、酒や甘いものが好き。
レトルト食品や清涼飲料水を習慣的に口にするなど現実はダイエットの大敵がたくさんあります。
ダイエットのために食生活の改善が必要で食生活を見直せは、腹筋ダイエットも成功する！と分かってはいるけど続けられないですよね。（だから今この体型なんだし・・・）
それなら大胆な別アプローチを試すべきです！
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・毎日腹筋を継続する自信がない
・インスタント食品やスナック菓子も（たまには）食べたい
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頑固なお肉にさよなら、理想のくびれを手に入れましょう！
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