ダイエット中は、その日に食べたものをダイアリーに記録するだけでも意識を高く持てるようになり、成功につながります。
効率的にダイエットをしたければ、自分がどのような食生活や、運動をしてきたかを書いておくことが大事です。
何を食べたかをダイアリーに書いておくだけでも、ダイエットには役立ちます。
何を食べたかをすぐに書き残しておけるように、ダイアリーには朝昼晩と間食の項目をつくります。
ダイエットがうまくいかない人の中には呼吸するだけで太っていると感じる人もいますが、もちろんそんなことはありません。
意識していない中でカロリーオーバーになっていたり、太りやすい食事をしているような人もいます。
まずは、自分の食習慣を見直すために、何を食べたのかをダイアリーに書き出していきましょう。
細かく書くことにこだわらなくてもいいですが、どのくらいの量を食べたのかを分かる範囲で記録するといいでしょう。
ダイアリーをつけることで、自分がたくさん食べた時にそのことを把握できるようになり、自然と食べ過ぎが抑制できます。
これから何を食べるか決めるという時には、最近の食事内容はカロリー量が多いかどうかをダイアリーに基づいて確認できます。
ただ食事の量を減らすためだけに、ダイエットダイアリーをつけているわけではありません。
ダイエットを成功させるためにダイアリーをつけて、食事の量や運動量を調整することで、健康状態の改善に役立ちます。
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