デトックスとサプリメント

簡単 デトックスダイエット

近年、ダイエットの手段としてデトックスが注目されています。
水を飲むことでダイエットになるというものです。

デトックスダイエットは、水さえ飲めば何でもいいというものではなくて、適切な水の摂取方法があります。

デトックスダイエットには、ミネラルウォーターが適しています。
ミネラルウォーターの中でも、デトックスダイエットには、特にカルシウムイオンやマグネシウムイオンが多く含まれている軟水のものがおすすめです。

カルシウムイオンやマグネシウムイオンには、体の中の有害金属を取り除いてくれる効果があります。
マグネシウムイオンや、カルシウムイオンを配合した軟水は、体に色々な影響をもたらしてくれます。

美肌効果や、脂肪や炭水化物を燃焼させる効果などもありますので、デトックスをしたい人にはうってつけの水といえます。

水を摂取するデトックスダイエットでは、毎日1.5リットルのミネラルウォーターを摂取しましょう。
一度に、すべての水を飲もうと、無理をしないことがポイントです。お腹を壊したり、腎臓に大きな負担をかけてしまいます。

コップ一杯の水を、９から１０回くらいに分けて、飲むのが正しい方法です。そして、冷たい水ではなく常温の水を飲むことも大切です。

起床後や、ご飯を食べる前、運動をした後、風呂上がりなどに飲むようにしましょう。
水を効果的に使うことで、体に負担のかからないデトックスダイエットをしましょう。

サプリメントを飲む効果的な時間

市販のサプリメントは、食品のカテゴリにとなります。薬ではないので飲む時間が書かれていないのですが、それではいったいいつ飲んだら最も効果的なのでしょうか。今回はミネラルのサプリメントを例に考えてみました。

ミネラルサプリメントにも、どんなミネラルが配合されている商品なのかで性質は異なります。
ミネラルの中でも、マグネシウムやカルシウムはアルカリ性であるため、食後すぐの時間にはできるだけサプリメントを摂取しないよう勧められています。

食事をした後に、すぐにサプリメントを摂取すると成分が胃酸によって中和されてしまい、結果として消化不良を起こしやすくなるからです。
ご飯を食べる前や、寝る前など、胃酸が分泌されていないタイミングを狙って、ミネラルサプリメントを摂取するように意識するといいでしょう。

体内のマグネシウム量は、午後３時頃に少なくなってきます。ですから、午後３時頃にマグネシウムサプリメントを飲むというやり方もあります。
マグネシウムやカルシウム以外のミネラルのサプリメントの場合には、摂取するのに効果的な時間はやや異なります。

食中食後に飲んだ方がいいミネラルのサプリメントも多く存在しています。
強い疲労を感じるような場合であれば、就寝前に摂取することで、ミネラルの吸収率を高めることができ、疲労回復に役立てられるようになります。
ミネラルのサプリメントを摂取する時には、摂取する時間を考慮することで、より効率よく利用できるようになります。

【まとめ】デトックスとサプリメント