ストレッチでダイエット

最近は、多くの人がダイエットにとストレッチを行っています。

ストレッチは筋肉の伸縮運動を意味しています。

ストレッチとは、大もとはスポーツ時のウォーミングアップ運動でした。

いきなりきつい運動をして体に負担をかけないためなどです。

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準備運動の一環としてストレッチを行い、筋肉を温めるというやり方が定番だったようです。

運動で負担をかけることになる筋肉を事前に曲げたり伸ばしたりすることが、ストレッチではよく行われていました。

このストレッチは、方法によってはダイエットに効果があるといいます。

それほど長時間のストレッチ運動でなくても、これまで体を使うことが少なかった人ならばダイエット効果が得られます。

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筋肉を曲げたり伸ばしたりすることで、より代謝がアップして脂肪が燃焼しやすくなります。

ストレッチがダイエットにいいのは、このような理由からです。

ストレッチは体力や運動力に関係なく、その人その人に合った運動量でできるため、気軽にトライすることが可能です。

ダイエット効果があるストレッチは、1日に10分ほど、寝る前にするだけでも良いようです。

テレビを見ながら、仕事の休憩時間になど、ふとできた時間を有効に利用してストレッチをする習慣をつくるのも良いでしょう。

ストレッチそのものは軽度の運動と感じるかもしれませんが、段階的に運動強度を高めていくことによって体にいいダイエットを達成することが期待できます。

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