ダイエット男女の違い

体脂肪を減らすには男女で異なるダイエット方法

体脂肪を意識したダイエットをする時は、男性と女性とでは方法が少し異なります。


体脂肪の燃焼を促すことがダイエットの鍵を握りますが、男性と女性とでは体脂肪の蓄積の仕方に差があります。
ダイエットをする時は、体脂肪の性質を把握した上で、どうすれば減らせるかを考えるといいでしょう。


メタボリック症候群のリスクが高い太り方は、男性によくあるパターンです。
この時基準になるものは、背中の脂肪がどの程度あるかです。
最近は自宅でも使用できる体脂肪計がありますが、見た目で判断できるのは、背中の脂肪です。


一方、女性二の腕の脂肪のつき方で、太り具合を判別したほうが、わかりやすいと言われています。
このことからも、実際に体脂肪を減らす効果のあるダイエット方法は、男女で異なることが分かります。


体脂肪が合成されると、男性は内臓脂肪にして蓄積します。
内臓脂肪を減らすダイエットで効果的なものは、筋力を増強できるトレーニングです。
有酸素運動も内臓脂肪の燃焼を活発にしてくれますが、まずは筋力をつけるほうを優先すると効果が高まります。


一方、女性は使い切れなかったカロリーを体内に蓄積する場合、内臓脂肪より皮下脂肪にまずなります。
皮下脂肪を取り除くダイエット方法としては、ジョギングやランニングなどの有酸素運動が脂肪を燃焼してくれてます。


もしも体脂肪を減らしたいと考えているならば、どの方法が自分に合っているかをよく検討して、選択することが大事です。

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