むくみ解消 エクササイズとカリウム
カリウムという名前自体は聞いたことがあるかもしれませんが、カリウムがどのような栄養成分なのかは、案外と知られていません。
実は、ドラッグストアやネットショップのサプリメント売り場でも、よく販売されている栄養素です。
カリウムの欠乏は、ストレスの溜まりやすい暮らし方をしている人ほど要注意です。
カリウムが足りなくなるると、顔や手足がむくみやすくなります。
ミネラル成分の一つであるカリウムは、柑橘系の果物や海藻に多く含有されています。
カリウムは、加熱すると壊れてしまう性質があるので、サプリメントで補給することで、確実に体内に取り入れるのがおすすめです。
必要としている栄養補給が食事からであればそれが一番ですがカリウムのようにそれが難しいならば、サプリメントでの栄養補給が合理的ですね。
また、カリウムは健康にいい成分ですが、摂取すればするほど体にいいというわけではありません。
パッケージに記載されている飲み方や、一日の摂取量を守ることで、健康維持に役立つ使い方ができます。
ネット通販では、サプリメントの定期購入のシステムもありますので、飲み忘れや注文忘れの防止にもなりますね。
毎日100gのベリーを食べると・・・ ベリーを毎日100g食べるとカラダに良いことがたくさんあります。例えば、 ・栄養素ベリーは多くの栄養素を含みますが100gあたり35から80kcalなので安心の低カロリー果実。果実の8割から9割[…]
顔やせエクササイズをお試し
むくみのために顔が大きく見える人は、小顔エクササイズで顔やせ効果を得るのがおすすめです。
顔は、目の酷使しすぎや首や肩の強ばりで代謝が悪くなることがあります。
代謝が悪くなると水分の排出が行われにくく、むくみやすくなります。
顔がむくむと、顔の大きさは際立って大きいわけではなくても輪郭線がふくらんでみえます。
むくみを取れば小顔になれるでしょう。むくみを解消し小顔になる運動があります。
まず両手を後頭部に添えます。
親指を首の付け根部分に来るようにして、他の指で頭全体を包むように持ち、親指で円を描くようにマッサージしていきます。
後頭部をマッサージすると、頭全体の循環が良くなり小顔効果が期待できます。
リンパの流れを改善するマッサージで小顔になるという方法もあります。
また、あごを引き締めるための顔やせマッサージもあります。
中指と人さし指であごをつつみ、首の方向に動かしながら指圧をするといいでしょう。
効果的なマッサージタイムは、風呂から上がった後の体が温まっている時です。
口角の横辺りに親指を当てて頬全体を上に引っ張るようにマッサージしましょう。
頬の血流を良くすることで水分や老廃物の排出を促進し、たるみやしわを減らします。
顔やせして小顔になるエクササイズをする前にコップいっぱいの水を飲むとさらに効果的になります。
【衝撃】ハリツヤ美人の9割が愛用？！ 脱・たるみ顔を叶える♪1日1分の”ノーベル級の炭酸泡ケア”とは… 歳を重ねても、ハリのある肌は女性の憧れですよね？ 顔にハリがあるだけで… ●年齢より若く見られ[…]
